发布时间：2019-07-29 22:33:36
现代人应该追求“均衡营养”。
1、人们追求高营养，即所谓的高蛋白饮食，而忽视营养均衡，同样导致营养不良。所谓高营养人群不但没有更加健康，反而各种慢性病激增，形成所谓的 “富贵病”。高脂肪危害已经普遍被人警觉，但高蛋白饮食即所谓的高营养导致的营养失衡，尚未引起人们的足够重视。
2、营养学告诉我们每人每天蛋白需要量为1-1.5g/kg体重。但实际上追求高营养的人都超出了这个标准，许多人都在以蛋白食物为主食，有的人每顿饭都以肉食为主，有的人每天可以喝一斤奶。蛋白质是一种结构物质，多余的蛋白质不像葡萄糖和脂肪，可以转化为糖原或以脂肪的形式储存，而是消耗排泄掉，比如形成高尿酸血症对肾造成伤害。
3、我们生命活动能量的主要来源是葡萄糖，所以以谷物和薯类为主食的中国传统膳食结构应该重新再认识和被推崇。
均衡营养最好
• 食物多样，谷类为主、粗细搭配。
• 多吃蔬菜、水果和薯类。
• 每天吃奶类、豆类或其制品。
• 常吃适量的鱼、禽蛋和瘦肉。
• 减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。
• 食不过量，天天运动，保持健康体重。
• 三餐分配要合理，零食要适当。
• 每天足量饮水，合理选择饮食。
• 如饮酒应限量。
• 吃新鲜卫生的食物。
种类丰富，搭配合理是最理想的。在保持每天合理膳食的同时，还要保持适量的运动，比如每天6000步。
按照木桶理论，当然是讲究均衡营养才是。
一般都不缺营养。许多人还营养过剩，出现肥胖等等症状，当然是应当注意营养均衡。
均衡营养应该是最好的。
不想太胖，就均衡营养
应该是均衡营养吧