怎么瘦大腿两边的肉

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　　女性的大腿是特别的容易堆积脂肪的，因此脂肪一堆积就会出现赘肉，出现赘肉很多的爱美女性就开始各种烦心，因为赘肉在大腿内测，也是比较的顽固的，减的话也是比较的麻烦的，那么要怎么瘦大腿两边的肉呢，一起来看看以下的方法吧。

　　2、抬腿运动

　　做力量训练时，利用健身球为基本训练增加一点难度是个不错的选择。因为需要腿部用力保持球体不动，所以这会最终训练到更多的肌肉群。这一训练将会锻炼大腿，尤其是腿部内侧肌肉。侧卧在地上，双手交叉放于身前。如果觉得这个姿势不是很舒适，那么可以弯曲下侧的手肘并将头轻轻地靠在你的手上。在两脚之间放一个大号健身球并借助臀部的力量慢慢向上推，然后再让球慢慢回到起始的位置，然后重复刚才的过程。

　　3、向后踢腿

　　向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的方法之一。向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到极限后保持动作5秒，然后再还原恢复原来的姿势，然后重复练习。每次至少踢10-15次。这个动作还能翘臀。

　　4、侧抬腿

　　侧抬腿也是很常见的瘦腿动作，但是它的最要作用是减大腿内侧赘肉。慢慢从侧面向上抬起一条腿，整个身体保持成直线。练习的次数越多，效果越好，还能让屁股向内收。