发布时间:2019-08-01 01:54:42
不要总玩手机。
玩手机就免不了低头,这种长时间低头的姿势,会引起颈椎的弯曲和变形,让颈椎受损,而且,长时间玩手机对我们的视力也是一种极大的伤害。
枕头要舒适一些。我们每天都需要睡觉,因此,枕头的高度是非常重要的,我们可以根据自己的习惯选择枕头,但是,不能选择太高的枕头,否则,一定会对颈椎造成不良影响。
不要长时间低头看书。看书的姿势也很重要,如果不注意的话,也是不好的,如果经常采用低头的姿势看书,容易造成颈椎的酸痛和僵硬,必定会让颈椎受损。
不要长时间久坐。久坐对腰椎不好,同时,也容易对颈椎不好,总之,总是保持一种姿势,肯定会身体去骨骼都没有好处,所以,一定要注意,坐一会就要起来活动一下。
坐车预防头部颠簸。我们在坐车的时候,有时候会遇到车辆颠簸的情况,这时候,我们的头部也是跟着颠簸的,遇到这种情况,我们就要将头部靠在座位靠背上,缓解冲击力。
坐着睡觉选择头枕。比如我们在办公室,或者坐车、坐船、坐飞机,需要休息一下,不要直接坐着睡觉,那样对颈椎有很大伤害,特别是睡着以后,因此,选择一个头枕就好多了。
多到户外进行运动。我们可以多多锻炼身体,比如到户外跑步、跳操、打球、游泳等,适度运动可以增强身体素质,强健我们的身体,让我们的颈椎变得更强壮,不宜受损。
多锻炼身体 必要时可以采取药物治疗
经常参加运动锻炼,少抱着手机低着头去玩。
严不严重啊,找专家看一下。
不要低头多运动
多多锻炼 买一些按摩器材
咨询颈椎科医生,活动颈椎!
按摩加牵引。少玩手机
多做点锻炼,康复