发布时间：2019-08-01 13:13:02
妊娠是一个比较艰辛的过程，随着胎儿的长大，孕妇的子宫也会变的越来越大，身体也会随之发生一系列变化，比如说盆底肌的拉伸等。这也是很多产妇所面临的问题，产后盆底肌会变得松弛，如果不加强锻炼，可能盆底肌的弹性就恢复不到以前。如果盆底肌一旦松弛，就会导致一系列妇科问题，比如子宫的脱垂等。那么产后给如何锻炼身体呢?
1:选择练瑜伽是一个有一些效果的选择，在产后一段时间大概半个月以后，先选择一些幅度较小的练习，一个月左右以后就可以练习一些幅度较大的动作了。不过有些人不喜欢练瑜伽怎么办呢。
2:另一个比较有效而且简单的动作就是做缩肛运动，每天做2到3次，每次200下。这项任何时间都可以做，在做的过程中要多用些力气，才能起到运动的目的。尤其是顺产的孕妇。
3:这项运动有时间就可以做，不管是坐着还是躺着，而且在产后越早做效果越好。如果产后时间比较长，盆底肌会自己恢复到一定程度之后就不再恢复，这时再用外力去改变就很难了。
4:妇女在生产以后，一定要科学的进行恢复锻炼，不然会引起一些不好的后遗症，比如不能受凉，不能洗头等等，为了自己的身体大家一定要了解全面以后才能对自己的身体有好处。
5:在饮食方面，注意每次少吃一点，多吃几次饭，而且不要吃水果，盐还有大鱼大肉，可以适当的吃一些动物肝脏，对自己的身体有好处，祝大家都能恢复好，希望能够对您有帮助。
可以练练瑜伽哦