我手淫很多年了到现在还改不掉这个毛病有性欲的时候喜

我手淫很多年了到现在还改不掉这个毛病有性欲的时候喜欢自己解决不想和老婆做可是从去年开始我的身体就慢慢的不行了现在和老婆行房的时候只能坚持五六分钟而且行房时不够硬有时突然就没了兴趣我该怎么办呢?有什么好办法?能让我回到以前的精神?能回到以前的长时间呢??