发布时间：2019-08-04 03:31:38
是不是很久没有运动了？运动后肌肉的酸痛是正常的反应，但反应这么大应该还是缺乏运动造成的。最好的办法就是平时多加强体育锻炼，然后运动前一定要做充分热身，运动后对相关的肌肉进行拉伸，这样就能很有效的缓解肌肉酸痛感。而且这种酸痛感一般在两到三天后会逐渐自行消失
肌肉拉伸或者温水洗浴，促进局部血液循环，恢复会快一点
你这是肌肉拉伤了没事的多注意休息几天就没事了
运动过量，需要修整几天。
没什么办法 过几天就好了 要适度锻炼
切记要循序渐进 运动量超过平时太多 反而运动效果不会太好 ， 建议现在多拉伸 多按摩 多活动 散步 慢走 都可以 加速血液循环，代谢掉身体的废物。氢离子和活性氧的浓度在训练时会升高，肌膜形态也会发生改变 造成炎症 都是疼痛的条件，俗称肌肉延迟酸痛！
这是不经常运动和锻炼引起的，只需要在做完蛙跳之后进行放松运动，事后进行按摩按摩，进行一些热敷，一般过几天就可以恢复正常。
希望对你有帮助。
3天还没恢复的话就可以热敷或按摩
锻炼完后充分拉伸放松，别立刻就坐着或者躺着不动，有条件的话训练完短时间内最好能冷敷，比如用冷水冲泡锻炼部位，能刺激毛细血管收缩，促进肌肉细胞恢复
做完蛙跳后一定不要立即休息、走动走动、做点放松运动、
不经常锻炼的后果