排球是不是混合氧运动

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应该是混合氧运动。不激烈时，有氧运动；激烈运动时，无氧运动。

3.如何判断是否能够承受无氧运动  

    参加运动的网友您可自行判断自己是否能够承受无氧运动方式,最简单的

方法是测定心率的方法:即Bruce方案。您能够承受的最大预期心率的85%=

每分钟195心跳—您的年龄。例如:20岁的您最大预期心率的85%是175心跳

/分钟、30岁的您最大预期心率的85%是165心跳/分钟、40岁的您最大预期心

率的85%是155心跳/分钟、50岁的您最大预期心率的85%是145心跳/分钟、

60岁的您最大预期心率的85%是135心跳/分钟、70岁的您最大预期心率的8

5%是125心跳/分钟。另外,血压的收缩压<200mmHg。各年组如果在最大预

期心率的85%的范围内的运动都属于有氧运动,超过者就属于无氧运动。总之,

就是用心率和血压衡量有氧和无氧运动。但上述的指标不是绝对的很多长期

坚持锻炼的人,尽管年龄偏大,但是爆发力不减当年,关键在于坚持,持之以

恒。  

4.什么是混合氧运动      

  简单地说,以有氧代谢供能为主的运动形式是有氧运动,以无氧代谢供能

为主的运动形式是无氧运动,以有氧代谢、无氧代谢混合供能为主的运动形式

是混合氧运动。比如:横渡琼州海峡长游与最后冲刺、篮球运动、足球、排球运动等。

主要是有氧运动，只有玩的很激烈的话才会多些无氧方面的

主要是还是有氧运动。

排球应该不是混合氧运动

是有氧运动