蜜大腿和大象腿区别

蜜大腿是指腿部形状饱满而且有流畅的线条，腿部比例好，肌肉线条好看。大象腿是指腿部粗壮，腿部线条不流畅而且脂肪多，大腿和小腿的比例差。

女生的腿部好不好看，评判的标准并不是看腿是不是够细，是不是够长，而是要看腿部的比例和线条，有一定的肉感和线条，比例好，这样才是好看和性感的腿部。

蜜大腿的标准：

从大腿的侧面上来看，大腿外侧有一条明显的肌肉线条，隐隐约约可以看出是凹进腿部的，只有体脂低才会有。想要拥有这样的大腿是比较难的，除了日常对腿部的锻炼之外，个人的体质也很重要。

如何练出蜜大腿？

侧抬腿：

侧卧的状态下，让身体呈一条流畅的直线，缓慢抬起上面的腿，要保持绷紧的状态，抬到自己能力的范围内之后，更换另一侧的腿继续。

跪姿后踢腿：

双手撑地，一条腿跪在地上，另一条腿尽可能的往后踢，每边大腿踢15次，然后更换另一边的腿继续锻炼。这个动作的发力点在大腿和臀部，不要把重心放在腿上，会影响锻炼效果。

臀桥：

平躺在瑜伽垫上，双手放在身体两侧，膝盖屈成90度。收紧臀部，腰部用力往上挺让身体呈一条直线，保持五秒钟之后慢慢放下。