看你热的什么时候，还有分量：1、米饭加热一般2-3（纯米饭）或4-5（肉菜饭混合）分钟；2、蔬菜加热一般2-3分钟；3、肉类加热一般3-5分钟，若是加热带有食物煲的汤。
我用微波炉热饭是高火,3-5分钟即可.热一般食品不盖盖.
时间的长短看你要饭的热冷呀，你想转的热点就时间长点反之就时间短点呀，最好不要用高火怕转过头干掉，最好是中火来转，上面加个塑料盖就行了！！也可以用保鲜膜呀，超市里面的那种微波炉专用的。
一般便当用微波炉中火热个4分钟就可以了。