剖腹产后怎么瘦肚子？一个月回归产前身材

女性生完宝宝难免会身材走形，剖腹产的妈妈们身体受罪以外身材也会更难恢复以外的曼妙。每个女性都希望自己拥有不老的容颜，曼妙的身姿。而妊娠期过后最难瘦的就是肚子，那么剖腹产后怎么瘦肚子呢？接下来熊麻麻就来给各位支支招~

方法一：散步

正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显瘦肚子效果。

方法二：腹部按摩

洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后收腹。

方法三：充足的睡眠时间

睡眠不好对剖腹产后瘦肚子不但没有帮助，反而有害。睡眠不足容易引起毒素郁积，从乳汁中排除，对宝宝相当有害，所以不足为取。此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。

方法四：均衡饮食

停止母乳喂养后，新妈妈要注意均衡饮食，适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯条和可乐。由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，母亲的营养一定要跟上。但是停止喂养后，很多妈妈仍然大吃大喝，超过自身需要的营养只能转到母亲身上，稍不小心，就可能成为赘肉。

方法五：仰卧起坐收腹

把身体升起离地10至20 厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉，还能拥有漂亮的腹肌。注意：这个动作一定要在新妈妈感觉非常舒适的状态进行。