怎样踩水不大沉（初学者最快学踩水方法）

踩水是游泳中最基本的生存技能，也是学习游泳的第一课，但有好多人就省略了这个第一课。

我在这里强调一下，这个做法是很危险的！是在拿自己的生命开玩笑啊。

就在前几天，我亲眼看到一个7、8岁的孩子在50的泳道游到一半没有力气了，然后就开始不知所措的挣扎，幸好救生员发现及时，跳了下去把孩子救了上来，好歹是有惊无险啊！我就想问问那些游泳教练为什么不教孩子踩水呢！为什么就不教孩子发生危险时该怎么处理呢，回来之后我觉得有必要强调一下踩水的重要性。

以下给大家介绍几种踩水的方法供大家学习：

1、立蛙式踩水。

这种踩水方法是最常用最容易学的一种，非常适合刚学游泳的朋友。

头部露出水面，自然呼吸。

胳膊自然分开，做拨水动作，绝对不能上下拍水。手部要向内向外拨水，但幅度不要太大。向内拨水时掌心向内，斜向下大概45度，向外拨水时掌心向外，斜向下大概45度。

上体稍向前倾，臀部微向后翘一点，在水中保持平衡。

两腿自然分开，大腿向上摆动，同时带动小腿向臀部靠近，收腿时两脚尽量垂直水面，这样可以减少向下的阻力。接着两脚脚面尽量与水保持平行，增大向下踩水的阻力，两腿迅速向下蹬，再快速收起，重复此动作即可。

做动作时不能太过僵硬，要放松，臂和腿配合协调、连贯。一般蹬腿时，两臂向外做拨水动作，收腿时向内做拨水动作。

2、自由泳腿踩水。

身体保持直立，稍向前倾，两臂自然打开保持身体平衡。

用跨部发力，大腿带动小腿运动，成鞭打式打水，一条腿向前踢的同时另一条腿要向后踢，脚尖保持向下。

3、回旋式踩水。

这种踩水方法难度较大，但是比较省力。

身体保持直立，两臂自然分开，做向内向外拨水，一只脚按顺时针方向画圈，同时另一只脚按逆时针方向画圈。

4、蝶泳腿式踩水。

这种踩水的方法和蝶泳腿部的动作基本一样，和美人鱼差不多。

上体保持直立，两臂自然下垂也可抬起，两腿自然并拢，脚尖向下并且稍内扣，由髋关节发力带动大腿和小腿做前后鞭打动作。这种踩水方法也可用于锻炼腰腹力量。