怎么瘦腿最快效果好（5个运动30天快速瘦腿的方法）

又到了炎夏露腿的季节，街上的小仙女们纷纷玩起了下衣失踪，大露双腿。

可你低头看看你的大象腿，悲伤是否已经逆流成河？

眼见夏天在悄悄流逝，不要让自己的腿只能隐藏在长裤里。

这个夏天，我们也要美美地露腿。

接下来小脂安利几款瘦腿动作，让各位都能拥有一双细长的美腿。

动作一：前后开合跳

组数与数量：3组，每组左右腿交换共30个，组间休息60秒。

动作二：采摘式

组数与数量：3组，每组左右腿各15个，组间休息60秒。

动作三：交替拍脚

组数与数量：3组，每组左右腿交换共30个，组间休息60秒。

动作四：加油式

组数与数量：3组，每组左右腿各15个，组间休息60秒。

动作五：后勾腿

组数与数量：3组，左右腿交换共30个，组间休息60秒。

注意：

1、瘦腿前可进行拉伸运动，瘦腿运动得每天坚持进行。

2、瘦腿期间最好不喝冷冻饮品，减少高糖分食物的摄入，多喝热水，减少对零食和淀粉食物的摄取，可多吃蔬果。控制对热量的摄入，更不要突然进行暴食。

3、每晚坚持20分钟热水泡脚，可以促进双腿血液的流通，让腿更快瘦下来。

各位看官，看完了后你想动起来没？努力30天就能有一双性感长腿，一起行动起来吧！