不吃晚饭的危害有哪些，真的可以减肥吗！

饿着肚子又不吃晚饭，通常只有三种「作死」的人会做：忙死了的加班者、胖死了的瘦身族或者穷死了的学生党。

事实上，不吃晚餐，对身体的危害可大了！小九可以给你随意就列举几个。

不吃晚餐对身体的伤害

1、容易低血糖

明明饥饿却坚持不吃晚饭，很可能会让你饿得头脑发昏、四肢发抖、体力不支、心慌心悸、面色苍白、出冷汗、想呕吐……

这些，都是低血糖的症状。轻微的低血糖，只是让人难受一阵。

但严重状况下可能出现精神不集中、躁动、易怒、昏迷甚至死亡的现象。

2、降低抵抗力

坚持错误的过午不食方法，身体各大器官营养供给不够，造成营养不良。

而且，身体器官受到伤害以后就不能好好工作，影响日常生活。

时间一长，人的免疫系统抵抗力也便下降了。

3、影响夜间睡眠

晚上不吃饭，饿得心慌体乏的，怎么睡得着？

不吃晚饭的后果，就是入睡变得艰难。

好不容易睡着了，还可能因为肚子里的「异常」状况而再度醒来。

4、伤害你的肠胃

肚子饿得时候，胃部没有东西消化，胃酸可能会伤害胃黏膜，而引发胃部不适。

长久饮食不调，可能带来更严重后果，胃炎、肠炎等消化问题，已经是眼下常见的「慢病」。

5、影响日间生活

从饿肚子影响夜间睡眠，延伸到白天来说，晚上睡不好，白天精神萎靡，注意力下降，必然会对工作效率造成负面影响。

一方面，这可能让你被领导批评，甚至丢掉工作；另一方面，心情受到影响，对健康也是双重打击。

6、增加热量吸收

肚子饿得咕咕叫，坚持不下去的人，可能已经躺上床了还爬起来吃宵夜，夜宵多数又是高油脂的炒粉面类。

这么一来，所谓不吃晚饭来「减少热量摄入」目的，也随之打了水漂。

深夜吃油腻的东西，不容易消化，回过头再次影响睡眠质量，进入新一轮的恶性循环。

什么情况下可以忽视晚餐？

有的减肥爱好者，一定坚持「过午不食」，让他们吃晚餐，未必听得进去。

这样，也可以改良和调整早午餐的时间与种类，健康地操作过午不食。

首先，晚上9点睡，早上5点起来，然后喝杯温水，吃个苹果，出去晨练。

一小时后回来，开始认真准备早餐。早餐不要随便打发，要有荤有素，像晚餐一样丰富。

其次，中午正常吃饭，控制好热量，别太少也别多。

最后，下午5点左右吃半斤水果，喝半斤算奶。

这样，睡觉的时候就不会觉得饿。

反之，如果早午餐都吃得随意，晚上又睡得晚，不吃晚餐肯定会饿肚子。

做不到早睡，做不到精打细算每一餐，就乖乖吃晚饭吧！否则真的如同慢性自杀。