成语养精蓄锐是什么意思（怎样才能做到养精蓄锐）

其实世界上所有的生物包括植物都是一样白天和晚上都是在运转的，人体也是一样，虽然我们是在睡眠的状态下，但是人体的机能是不停的在工作，所以遵循大自然的规律也是养生健康的一个法宝，说到养精蓄锐这个词，顾名思义“养精”就是修养精神，“蓄锐”就是把养足的精神积攒起来，所以在古人的智慧当中也有提到过“藏精气而不泻”出自于黄帝内经当中的一句话，其中“五藏”就是我们人体的五脏，寓意就是藏住人体的精华。

就打个比方来讲，我们在白天的时候是将精力释放出去，到了夜晚的时候再给身体进行充电，这就是一个循环的过程，但是如果夜晚的时候经常熬夜，或者是睡眠不足就相当于没有把电池充满可能只充了一半，而白天的时候我们还要将精力都释放出去，这就造成了一个恶性的循环，比如电量在夜晚充了50%而白天却要释放出100%的电量，那么另外的50%是从哪里来的呢？

其实就是来自于我们的五脏，也就是从中借来的力量，如果长时间这样下去我们的五脏就会出现亏损的情况，如果长年累积这种情况就会将我们的身体拖垮，就会出现五脏的精气不足，因为人体的五脏和六腑是相互对应，相辅相成的，继而就会引发各种虚的症状，比如经络不通、气虚、缺血等情况并影响着我们的健康。

当然现在很多年轻人很不在意，每天觉得精力旺盛，晚上有足够的精神头可以熬夜，但是所有的疾病不会马上来找你的，等到了中年以后，这些危害就全都找上门来了！所以要学会养精蓄锐将我们转化过来的精华藏好，也就是收好我们五脏的精华。应该怎么进行保养呢？下面君君就介绍给大家！

首先还是要从饮食方面抓起，要学会吃，而不是一定要多吃，吃的东西要精而且对身体有益，多吃五谷杂粮，都知道五谷其实就是大米、小米、高粱米、小麦还有大豆。当然其中每个品种的粮食对应的营养价值也是不同的，其中小麦的营养成分就有利于养心和益肺的作用可以有效的起到安神的功效，其实上班族完全在早上就可以煮一些小麦粥来当早餐。

肝主藏血，我们都知道喝酒伤肝，经常喝酒的人可以多吃一些养肝益胃的食物，可以有效的养护肝脏，比如高粱米就非常有养肝益胃的功效，而脾主藏的是意，其中我们经常吃的米饭就非常有健脾的作用，因为大米的味甘，基本适用于所有人群，多吃白米粥也是一种养生的方式哦！

我们经常都听说一句话“肾藏精，肾主骨”所以如果想保持活力的话，可以多吃具有植物蛋白营养的食物，比如豆制品。而肺藏气，一般对于身体比较虚弱的人群可以多喝一些小米粥，因为小米性属温，尤其对于脾胃虚弱的人来讲是很有效的补品。

除了在饮食上要学会养之外，一些生活习惯也影响着我们，而保持充足的睡眠是学会养精蓄锐的首要条件，其实很多人意识不到其实睡眠占养生的一大部分，其实这也是一种补，所以记住一定不要熬夜，如果睡眠不足就会影响着身体的神经系统，以至于渐渐的变得神经衰弱，或者记忆力下降、状态萎靡、心情烦躁等情绪，严重一点还会出现耳鸣、头痛等现象。

睡觉的时间最晚不要超过夜晚十一点，早上起床不能晚于七点，并且坚持有午睡的习惯，除了晚上白天其实身体也需要休息，午睡的好处可以减轻压力感，并且可以有助于消化，增强自己的记忆力，也就是其实午睡可以使自己的脑力变得年轻，那么午睡的时间最好是在下午一点左右，其实午睡时间不需要太长，即使是上班的人群也可以进行午睡，一般20分钟左右就可以。

还有一种有效的方法就是发呆其实也可以将身心疲惫的身体得到很好的释放，也让大脑得到了休息，不妨每天发呆五分钟左右试试，是否可以使你的情绪变得舒缓，最后一种我们之前也是提到过的泡脚，可以改善身体的血液循环，并且也可以有效的调节内分泌，并且促进身体的新陈代谢，并且还非常有助于睡眠哦！所谓的养精蓄锐你真正做到了么