用什么可以生发不掉发（女人多吃哪些食物能养发）

很多朋友头发不好、脱发，喜欢在日常生活中找一些防脱生发的食材、草药来增补助益。自己DIY，不仅可以增进乐趣，还能学到很多生活知识，增加谈资。像是生姜、首乌、枸杞等都是食补药补常用物品，另外像些常见的食材桑叶、黑芝麻等等经常吃对身体也有很多好处。今天小编就挑了一些我们平时常见的生发材料在这里讲一讲用法和功效。

1、枸杞、黑芝麻

枸杞和黑芝麻都是补肾，益脾胃的食材。枸杞和黑芝麻相对温和，都可以长期食用。中医说肾脏分泌物可以调节促进头发生长，所以将肾脏调理列为防脱生发首要方向。而枸杞是这方面比较好的食材之一，平时煲汤、炒菜、泡水都比较方便。但是枸杞性热，年轻人不能大量服用，否则会身体燥热，实火旺。

黑芝麻是富含不饱和脂肪酸和维生素最多的几种食材之一，也有温补肾的功能。长期使用能够解决营养不良，补肾强身的功效，也有一些黑发生发的功能。但是黑芝麻有滑肠润便作用，如果长期大量食用，难免给消化系统产生影响，造成大粘连，也比较麻烦。所以这两样食材补肾强身生发好，也要讲究用法。益缓勿急、宜少勿多。

2、首乌、桑叶、侧伯叶

首乌、桑叶、侧伯叶是中药材。且生活中也比较多见。我们说的首乌是经过特殊加工的制首乌，生的首乌有毒不能使用。桑叶就是我们常见的桑树的叶子，古有神仙叶之称。而侧伯叶则是我们北方常见的侧伯树的叶子，采摘后晒干作为药用。

首乌素来有生发乌发的功效。首乌可以调节肝肾分泌物，所以也会给肝肾增加负担。生活中使用首乌生发可以内服外用，内服可以入菜，每次不能超过10克用量。首乌伤肝，肝脏不好不能用。外用则相对宽松，可以泡酒、泡水涂抹。

桑叶、侧伯叶对于脱发来讲主要是外用，内服都有其他的功效。桑叶散结化瘀，缓解表皮炎症、溃疡等症状。而侧伯叶药效清凉散瘀。这两个材料对于血热脱发都有很好的效果。例如脂溢性脱发、谢男性顶等。外用也相对简单，主要是泡水或者浸泡医用酒精，然后用药液涂抹头皮。这里要注意桑叶、侧伯叶主要是清凉，所以不能和酒同用也不能泡酒，否则效果减弱不少。

3、生姜、红花

生姜虽然是食物，民间也经常用来治疗脱发。生姜主要包含姜辣素，具备一定的扩张表皮毛细血管，解表，发散的作用，强刺激性。生发主要是涂抹头皮，扩张表皮毛细血管，增加血液流动。但是经常摩擦头皮，会导致脱发更厉害。另外生姜助热，和热性药物配伍能发挥更大的作用，遇凉性则效果减半。所以并不适合脂溢性脱发等热性脱发，有时使用会导致症状加重。

红花我们指的是医用红花，例如藏红花。红花有很好的改善微循环，扩张毛细血管作用。且效果非常好，直至今日治疗皮下淤血、血管堵塞等最常用的还是红花。红花外用温和，内服则热性较大。对于脱发来讲主要是外用泡水或酒精涂抹头皮。红花服用量不能多，且红花有阻碍血小板凝结的作用，如有出血会增加出血量。红花也有堕胎的作用孕妇不能使用。

4、微量元素摄取

头发生长必须包含40多种微量元素和物质，其中以氨基酸、角蛋白等为主。所以防脱生发首先要把营养补充足。下面介绍一下吃什么长头发。

首先是铁，铁是合成血液的主要物质，没有铁就贫血。身体一切循环、运作都要靠血液输送营养和代谢物，供血不足头发还怎么长？铁含量比较高的食物是红肉，牛羊肉等，蔬菜中主要是菠菜。

其次是维生素，维生素是细胞代谢分裂不可缺少的物质。维生素含量高，细胞功能强，有延缓衰老、美容的作用。维生素包含最多的主要是水果。

微量矿物质，指的是铁锌硒等，这些物质动植物身体都不能合成，只能通过外接摄入。微量矿物质身体所需较少，但是却非常重要。矿物质是人体腺体分泌合成激素的主要物质。而激素控制着身体所有脏器器官生长代谢，甚至影响生育能力和寿命。矿物质微量元素比较多的是树生坚果，例如核桃、榛子、松子等。

钙。钙是人体最重要的物质之一。是骨头的主要材料。而头发中钙的比例也比较大。包含钙比较多的食材是海鱼虾。

角蛋白是组成皮肤角质必不可少的物质。像是头发和指甲，80%都是角蛋白。角蛋白不能直接吸收，而是通过外部摄入胶原蛋白分解后在身体内部合成。胶原蛋白、角蛋白包含最多的食材主要也是皮质为主的食材，例如皮冻、猪蹄等。

总结：

通过食补药补来防脱生发，主要是补充体内头发生长必须营养物质。通过食物特性对和头发关系比较密切的肝肾等进行调节，对表皮状态进行梳理调养。食补药补天然且温和，一般效果慢，像是枸杞、黑芝麻，要连续服用半年以上方能看到效果。作为日常保养辅助治疗比较好。对于脱发来说，一般比较迫切，往往等不了那么久。另外食材、偏方使用也需要对症，像是脂溢性脱发就不能生姜等，在使用过程中如果不对症就会造成事倍功半的情况。所以像是补充表皮营养，对表皮进行梳理，我们还可以选用像毛基质营养液这样的合剂，通过涂抹在头皮上，表皮吸收，使用简单，直接作用于头皮效果也好很多。另外我们也可以有针对性的选择药物和食材搭配，往往能取得意想不到的效果。