经常落枕是怎么回事？5招快速解决落枕困扰

为什么经常出现落枕呢？

落枕病因主要有两个方面：一是肌肉扭伤，如果晚上睡觉姿势不正确，头颈长时间处于扭曲状态；或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。二是感受风寒，如睡眠时受寒，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。三是某些颈部外伤，也可导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫，再逢睡眠时颈部姿势不良，气血壅滞，筋脉拘挛，也可导致本病。四是素有颈椎病等颈肩部筋伤，稍感风寒或睡姿不良，即可引发本病，甚至可反复”落枕”

什么样子才是落枕呢？有哪些明显的症状表现吗？

1、首先，落枕具体症状：症状一般会出现在早上起床的时候，一侧脖子酸痛，酸胀，有甚者胳膊都抬不起来。活动不便，慢慢活动脖子就会感到僵硬部分会更疼痛难忍。

2、其次就是，由于我们脖子疼痛僵硬，导致肩膀活动不便，头部不能正常的转动。当我们头偏向一侧的时候会明显的感觉疼痛感，用手摸回收一条大疙瘩似的，就是肌肉僵硬的表现。

3、第三点就是最严重的症状，严重的落枕我们是不能仰卧睡觉的，这是一件很痛苦的事情，一旦出现落枕的情况，我们可以做做颈部活动操。轻轻摇头，前后左右的摆头运动。

经常出现落枕哪些有效的方法可以治疗呢？五种方法教您轻松解决落枕烦恼！

1、热敷脖子

当出现落枕时，可以用热毛巾或者热水袋敷在脖子或者后脑勺处。因为热敷有助于血液循环，能够有效的缓解落枕的情况。

2、伸缩颈部缓解落枕

首先把头部轻轻地向上伸，注意动作不要过于用力。到了极限处有所停留好，脖子就向下缩。伸缩颈部可以有效地预防颈部肌肉发生粘连，重复30次即可缓解落枕。

3、低头仰头

首先头向下，停留5秒向慢慢地改为仰头，同要也是要停留5秒钟。在做低头仰头时，动作一定要缓慢，否则会让落枕的情况变得更加严重。

4、耸动拍打双肩

两边肩膀同时向上向上进行耸动，也可以前后上下转动。耸动几分钟后，可以轻轻地拍打双肩。这样做的目的是为了减轻脖子部位肌肉的紧张程度，对于解决落枕问题有很好的效果。

5、按摩脖子也可缓解落枕

可以先把双手搓热，然后轻轻放在脖子酸痛的部位进行按摩。注意按摩的时候不可以太用力，只需要轻轻的按摩几分钟直到发热即可。