每天喝多少水比较合适

网友回答

水在身体占70%左右，而且水可以调节血液和组织液的正常循环，溶解营养素，使之供给体能，散放热量，调节体温，增加耐力 意见建议：一天至少要喝8大杯水（包括蔬菜、水果、食物中所含水分量）。

网友回答

一个人每天喝多少水合适呢?人的体液占体重的55％—60％,可以分为细胞外液（占15％）和细胞内液（占40％—45％）.人体重的一半以上是水分.血液的80％,器官的70％—80％是水分,就连坚硬的骨头也含有10％—40％的水分.如果不适当地补充水分,体内水分就会因排尿和出汗而迅速减少,进而引发脱水症状.一个人每天排尿要排掉1000—1500毫升水分,排便要排掉100—200毫升水分,出汗要排掉600—700毫升水分,肺呼吸要排掉300毫升水分,就是说至少要排掉2000毫升水分.因此,一个人一天至少要补充2000毫升水分.
　　在日常生活中,一个人通常一天喝饮料可摄取900—1400毫升水分,在食物中摄取600—700毫升水分,加上体内新陈代谢产生200—300毫升水分,一共摄取了1700—2400毫升水分.然而,由于水分较多的蔬菜摄取量不够和偏爱喝饮料,实际上现代人大多缺乏水分.缺乏水分是造成血液黏稠的原因之一,进而导致心脏等内脏器官不能正常工作.如上所述,一个人一天的水分摄取量是2000毫升.补充水分的最佳方法不是喝饮料,而是喝真正的水。