跑200米怎么练.我跑200米要33秒24,我想进入30秒内有什么办法提高吗?

网友回答

200米跑步怎样提高速度?
我的建议：1、起跑节奏练习（爆发式的）：节奏嗒、嗒、嗒连续快速（可提高0.1秒— 0.2秒） 2、反应速度练习 ：不同的发令声音（咳嗽、击掌、吹哨等练习）.3、解决后程冲刺跑：竭尽全力冲过终点线.（可提高0.2秒） 4、途中跑（大步幅高频率）和弯道跑的技术也要重视练习时间好的话,两个星期200米可以提高0.5——2秒左右.注：以上方法都是临时性的提高成绩,最好是长期系统的训练.
二、最后30米都没力了?这是体力分配问题,弯道跑时不要用全力,90——95%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术.直道上要高重心大步幅和高频率,用力100%.最后30米要竭尽全力冲过终点,注意不能太着急,容易造成身体前倾过大,甚至摔倒,记住终点线是：终点线后0.5米处,而不是终点线.