这样晨练科学么我早上五点起来 五点半跑1000米 跑完后吃饭 每周休息两天 怎样才能效率最高?

网友回答

晨练必须注意两点：第一必须保证充足的睡眠,一味起早造成睡眠不足,对身体是有害的,与晨练的初衷是相违的；第二运动量要因人而异,不可一味贪多,过大的运动量造成身体过度疲劳,降低免疫力,同样对身体不利,正确的是达到出汗而不感到疲劳为好.