【爆发力训练】...不同的训练目标有不同的负荷:爆发力训练85-95%力量训练75-85%...

发布时间：2021-03-22 05:39:18

运动问题制定负荷以占最大力量（1RM）的百分比表示，不同的训练目标有不同的负荷： 爆发力训练 85－95％ 力量训练 75－85％爆发力训练 1－2 组，1－4 次 最大力量训练 3－4 组，4－8 次俯卧撑适用吗，俯卧撑练力量就4-8一组？（负重使自己达到上述）

网友回答

【答案】 　　力量锻炼基本都适用，也可以用8-12次的，这个范围也能增加力量。不过根据施瓦辛格健身百科全里面提到的，组数需要5-10组，组间休息2-3分钟，动作间休息时间5分钟。
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