心情不好,做什么事好

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和朋友聊天愉悦一下心情

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1.改变自己的居室环境
　　通过色彩和光线来改善自己的心境。为家营造温暖居室，使用柔软质地、保暖材质或是暖色调的家居用品打破硬冷的冬季，如针织、仿毛材质的制品，从视觉上带来了温馨感受，加之柔软亲肤的质感，恰如其分地融入到居室风格中，让房间充满着融融暖意。
　　2.尝试做手指按摩
　　如何快速减轻由坏情绪导致的压力呢？不妨对某个有助于缓解身体紧张的穴位进行按摩。
　　比如，用你的拇指和食指揉捏另一只手的拇指和食指叉骨之间的部位（合谷穴，俗称虎口）。按圆周方向轻轻按摩一分钟，然后双手互换重复此动作。
　　3.舒展四肢
　　站起身来，抬头仰望天花板，伸直胳膊，五指分开。
　　这个简单的动作会促进体内血液的循环，传送氧气，并使你的细胞内充满能量。当你伸展胳膊的时候，保持微笑，这样能激发大脑中让你感觉良好的化合物的释放。
　　4.把“待办”事宜改为“完成了”
　　事实证明，仅仅有一个“to-do”列表会抑制你的感情，令你感到厌倦，而不是鼓舞你去完成任务。因此，试着创建一个“完成了”的名单，你会感觉到前所未有的成就感。
　　所以，用一分钟快速写下10件你今天或本周已经完成的事情吧。
　　5.发挥想象力
　　忙碌的一天过后是否渴望去海滩度假放松一下呢？那就“去”吧，不过——是在你的脑海里想象一番。
　　当你生动地想象一幅画面时，你会感觉它就像一个真实的经历。细心体会你选择的风景带给自己的视觉、嗅觉和味觉的美感吧！
　　6.吃含碳水化合物较多的食物
　　为了提高血清素（一种使脑部镇静的物质）的含量，不如尝试着吃一些碳水化合物含量丰富的食物。当然，并不是说可以无限制的吃土豆条。你可以和着一大汤匙果酱吃半块全谷物松饼，或喝半杯燕麦片粥。
　　7.选用明智的措辞
　　“没一件事顺心的！所有的事都失控了！”听起来很熟悉吧？有压力的时候，你就很容易陷入极端的心态。但是事实上，这样只会渐渐把你拖垮。
　　一个简单的方法：学会用“有些”这个词。换言之，“有些事很顺心，有些事不顺心。”这样一来，你的压力就会骤然减半了。

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一位哲人说过：你的心态就是你真正的主人，一位伟人说：要么你去驾驭生命，要么是生命驾驭你，你的心态决定谁是坐骑，谁是骑师。佛说：物随心转，境由心造，烦恼皆由心生。心态不同必然导致人格和作为的不同，因而会谱写不同的人生。
　　生活中，我们常常议论心态这个问题，常常会就某一件事议论这个人的心态好或者那个人的心态不好。心态，不言不喻，就是指一个人的心理状态，换言之，就是指一个人的心理素质。心态决定心情，好心态带来好心情，不良心态带来极端心情。一个成熟的人应该理智面对外在环境的变化，不管外部环境如何，都要保持自己情绪的平和愉快。就像向日葵花一样，永远面向阳光绽放灿烂的笑容。即使阴天下雨也不气恼抱怨，更不灰心气馁，总是对未来抱有坚定的信念，相信总有雨过天晴、阳光普照、明媚灿烂的时候。好心态的人，即使遇到挫折坎坷，也不阴冷绝望。不斤斤计较一时的荣誉得失，虚心学习别人的长处，弥补自己经验的不足，提升自己的思想境界。
　　有人说，生活如一杯白开水，放点盐，它是咸的，加点糖，它是甜的，生活的质量靠心情去调剂。我想，在每个人的生活中，心情总是左右着我们的言行举止，从内心发出欣赏别人的目光，你会发现别人有许多闪光之处，人际关系就是要相互温暖、相互照耀，从而，形成良性互动的人际交往。创造好心情，我们应该重视所拥有的东西，而不是那些还没有的，人在困境中需要一种阳光，能看到生活中朴素的美。要养成积极的心态。写作也是这样，心情好，有感而发，能写出让自己满意的文章，要保持良好的心态，创造好心情。让阳光漫步在自己的心田，做个阳光之人！你的心情好了，你就微笑了，也许脸上不笑，但你心里已经笑了！
　　真的，相信吧，你有了好心情好心态，你一定会有一个不错的未来。

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国外科学研究人员发现，洗碗盘可以帮助人排空烦恼，缓解压力。研究显示，洗餐具时专心于洗洁精气味和碗盘形状及触感，能显著减少紧张感并鼓舞精神。洗碗盘时心思集中，也延缓了时间流逝感，让人感觉放松，从这一角度看，有益于心理健康。