智慧树知到《教你成为健身达人》2019见面课答案

智慧树知到《教你成为健身达人》2019见面课答案

见面课：自我评估
1、锻炼时间一定要在半个小时以上才会达到减脂的效果。
A:对
B:错
正确答案：对
2、短期的无氧运动也可以达到减脂的效果，比如HIIT。
A:对
B:错
正确答案：对
3、据研究，以10公里/小时的速度慢跑，需要（ ）分钟才能消耗掉一根香蕉、一杯咖啡和一块蓝莓小蛋糕的热量。
A:5
B:25
C:55
D:85
正确答案：55
4、饭后散步可以激发一种酶，这种酶叫做（ ），参与体内脂肪代谢功能。
A:淀粉酶
B:脂肪酶
C:蛋白酶
D:脂蛋白脂肪酶
正确答案：脂蛋白脂肪酶
5、下面属于测试有氧水平的项目是：
A:走
B:慢跑
C:仰卧起坐
D:游泳
正确答案：走,慢跑,游泳
见面课：健身与体重
1、下面关于正常成年男性、女性的体脂肪百分比正确的是
A: 男5%-8%，女8%-12%
B:男12%—18% 女18%—25%
C:男 18%—25% 女 26%—30%
D:男 25%—30% 女 31%—35%
正确答案：男12%—18% 女18%—25%
2、下面关于体重指数的计算方法正确的是
A:体重(KG)的平方/身高（M）
B:体重(KG)/身高（M）
C:体重(KG)/身高（M）的平方
D:身高（M）/体重(KG)的平方
正确答案：体重(KG)/身高（M）的平方
3、下面属于肌肉收缩类型分类的是
A:向心收缩
B:非等长收缩
C:离心收缩
D:等长收缩
正确答案：向心收缩,离心收缩 ,等长收缩
4、人体能源的三大来源物质的是
A:碳水化合物
B:蛋白质
C:脂肪
D:水分
正确答案：碳水化合物,蛋白质,脂肪
5、下面对于计算肥胖度说法正确的是
A:实际体重与标准体重的百分比
B:身体脂肪与体重之比
C:身体脂肪与去脂体重之比
D:身体脂肪与标准体重之比
正确答案：实际体重与标准体重的百分比
见面课：饮食营养与健身
1、运动中和运动后的饮水，应按 为原则。
A:少量多次
B:多量少次
C:多量多次
D:少量少次
正确答案：少量多次
2、人们在运动中的一般极限心率是多少？
A:250次/分钟
B:（220-年龄）次/分钟
C:150次/分钟
D:180次/分钟
正确答案：（220-年龄）次/分钟
3、平板支撑能练习到的肌肉群不包含以下哪个肌肉群？
A:臀大肌
B:腹直肌
C:竖脊肌
D:斜方肌
正确答案：斜方肌
4、下面哪项不是减脂减肥的误区？
A:不吃晚餐
B:运动中和运动完大量喝水
C:每周安排3到5次有氧运动
D:每次运动时间到极限不能动为止
正确答案：每周安排3到5次有氧运动
5、靶心率大概在哪个范围之间？
A:110-140次/分钟
B:160-200次/分钟
C:145-175次/分钟
D:80-145次/分钟
正确答案：145-175次/分钟
见面课：健身计划的制定
1、柿子短时间内不适合和下面哪种食物混吃？
A:西红柿
B:红薯
C:苹果
D:茄子
正确答案：红薯
2、成年人正常状态下每天适合和多少水？
A:1升
B:2升
C:3升
D:4升
正确答案：2升
3、老王没有吃早饭接近中午想吃东西，下面哪种食物最快补充能量？
A:鸡蛋
B:牛奶
C:牛肉
D:巧克力
正确答案：巧克力
4、香蕉的功效有？
A:预防高血压减少疲劳
B:抗氧化
C:助贫血
D:防止皮肤干燥
正确答案：预防高血压减少疲劳
5、运动中出现肌肉拉伤，应采取一下哪种方法处理？
A:在伤处敷冰块
B:在伤处敷热毛巾
C:用手掌搓揉
D:直接上红药水
正确答案：在伤处敷冰块