男子1000米长跑技巧我今年25岁,短跑爆发力还不错,但是没进行过长跑训练,什么长跑技巧也不会,而且体能不算好,这样的结果就是我跑1000米需要4分40秒.因此想请教一下专业人士,通过掌握一些长跑技巧,有没有可能使成绩在较短时间内提高15秒?如果可能的话该使用怎么做?请注意,是较短时间内提高,大概一星期左右吧,长时间练习就免谈了.
网友回答
【答案】 这位大哥您好：
我也是受过训练的人,从上边说的来看你的短跑爆发力还不错啊!
但是锻炼都是长期锻炼出来的,没有谁生下来就会跑的.现在的体育标准是800是2分30秒.高兴地是我完成了,而且还是2分12秒,说实话我们早上起来也是练习耐力跑,一跑就是一早上,时间长了自然肺活量就提高了.
至于你要在一星期短时间内提高的话,我建议你早上起来跑步的时候看自己的规律,比如根据自己的肺活量看自己一口气能跑几步：想肺活量高的一口气泡4步,肺活量小的一步泡两三步.然后刚开始不要跑得太快,要调整好自己的呼吸还有自己的双臂摆得姿势要正确,这些都很重要,按照上面的话只要坚持下来,你就会达到自己的目标的》
《《《《《《《《《《《《祝你成功》》》》》》》》》 追问： 我的意思是说，如果采用正确的跑步节奏，呼吸节奏等技巧的话，有可能在现有基础上直接提高15秒吗，因为4分40秒确实算是很慢的了吧 因为我跑的时候都是一通乱跑 追答： 呵呵 ， 那当然的了，那也是必须的，必须调整好自己的呼吸节奏，这样跑起来最带劲了，而且省力气，是最简单不过的了，我想信你能提高15秒，但是不能只靠自己的技巧，毕竟这个还得要实力的，我们必须下苦功夫，才能取得更好的成绩》 最后祝你取得好的成绩啊！！！！？？》》？》》？？