什么东西具有宁神安神的作用呢

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具有镇静安神作用的食物 1 小米 小米,又称粟米,性味甘咸,凉.陈粟米性味苦,寒.李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”.其功用在于“健脾、和胃、安眠”. 据现代医学认为：饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸含量有关.色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺,它可使大脑思维活动受到暂时抑制 ,人便产生困倦感觉.大脑神经细胞分泌出这种物质越多,人就越感到困难.小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头,每百克食部含色氨酸量高达202毫克,是其他谷类食物无法比的.另外,小米富含易消化的淀粉,进食后能使人产生温饱感,可促进人体胰岛素的分泌,进一步提高脑内色氨酸的数量. 2 牛奶 牛奶,又称牛乳,性味甘,平.牛奶是一种治疗失眠较理想的食物.牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸,可以起到使人安眠的效果,加上牛奶的营养所产生的温饱感,更 可增加催眠的效果,脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用. 现代医学研究证实,白天当人们运动肌肉刺激神经末梢释放出钙,而血液运载着它流入睡眠中枢,当睡眠中枢贮存了一定数量的钙,人们便觉困意撩扰了.这就是说,血液中必须有足够的乳酸,方能带动钙随着血流到睡眠中枢,脱脂牛奶就含有钙和乳酸,尤其是中老年人,身体难以同时获取这两种有效成分,因而,服用脱脂牛奶的同时服用钙片,可增强其疗效.试验还证明：一般安眠药的作用是逐渐减弱,而牛奶的催眠作用是逐渐加强,特别是下半夜睡得更香更甜,对治疗老年失眠症更为理想. 3 百合 百合有润肺止咳,清心安神之功效.临床多用于治肺痨久咳、咳唾痰血、热病后余热未清、 虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿.《日华子本草》谓其“安心,定胆,益志……”经临床观 察,百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效. 4 灵芝 灵芝,性味甘,微苦,微温.有益气,养心安神,止咳平喘之功效.用于心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症.灵芝为味甘、平和之品,能益心气、宁心神、增智慧,故治上述诸证,并可广泛用于一切虚劳体弱之症.《本草纲目》谓其“疗虚劳”.《中国药植图鉴》说,灵芝“治神经衰弱,失眠,消化不良等慢性疾患”.《食物中药与便方》中介绍：神经 衰弱者用灵芝6 ～10克水煎服,或制成灵芝糖浆每日工作,每次20毫升服用. 现代研究资料证实：灵芝能增强中枢神经系统功能,改善冠脉血循环,增加心肌营养和血流量,降低心肌耗氧量及耗糖量,增强心肌及机体对缺氧的耐受力；灵芝能降血脂,调节血压,保肝,有祛痰止咳作用.灵芝有很好的食疗价值.由于灵芝有良好的安神定志作用,所以对长期失眠、神经衰弱引起的面色萎黄、心悸不宁、精神疲乏、容颜憔悴有明显的临床疗效. 5 猪心 猪心,性味甘,咸,平.有安神定惊,养心补血之功效.猪心作为营养与药用菜肴,已有悠久的历史了.民间素有“以心补心”之说,这也是有道理的.猪心,其蛋白质含量是猪肉的2倍,而脂肪含量仅为猪肉的十分之一.此外,还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分.可用来加强心肌营养,增强心肌收缩力.可治惊悸、怔忡、自汗、失眠等症. 6 酸枣仁 酸枣仁,性味甘,平.有养肝,宁心,安神,敛汗功效.治虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚汗. 药理研究证实,酸枣仁煎剂给大白鼠口服或腹腔注射均表现镇静及嗜睡,无论白天或黑夜, 正常状态或咖啡引起的兴奋状态,酸枣仁具有镇静、催眠作用.经临床应用证明,生用、炒 用都有催眠效果. 7 茯苓 茯苓,性味甘,淡,平.有利水渗湿,健脾,安神之功效.《本草衍义》说：“茯苓、茯神 ,行水之功多,益心脾不可阙也”.《本草纲目》也讲：“后人治心病必用茯神,故洁古张氏于风眩心虚,非茯神不能除,然茯苓未尝不治心病也.” 8 莴苣汁 莴苣汁,性味同莴苣,苦,甘,凉.《本草拾遗》称其“利五脏,通经脉,开胸膈”.据有关资料,莴苣茎、叶、皮的乳白色浆液,具有镇静、安神的功效,可助儿童、中老年睡眠.临睡前,食服效果明显. 9 小麦 小麦有养心神、益心气的作用,尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠,或喜悲伤欲哭、 数欠伸(即中医所称的妇人脏躁病)者食用.古方有甘麦大枣汤,以小麦60克,大枣15个,甘草10克,用水3碗,煎至1碗,睡前一次服完. 10 糯米 糯米补气血、暖脾胃,适宜一切体虚之人神经衰弱者食用,尤以煮稀饭,或与红枣同煮稀粥最佳,能滋润补虚、温养五脏、益气安神. 11 西谷米 西谷米能补脾益气,适宜一切体虚之人,或产后病后神经衰弱者食用.《柑园小识》云：“ 健脾运胃,久病虚乏者,煮粥食最宜.”若同红枣、莲子或胡桃等煮粥食用更妙. 12 鹌鹑蛋 鹌鹑的肉与蛋,其营养价值比鸡高,鹌鹑肉含蛋白质24.3%,比等量鸡肉高4 6%,鹌鹑蛋 含蛋白质13 5%,比等量鸡蛋多1 7%,特别是鹌鹑蛋富含卵磷脂,是高级神经活动不可缺 少的营养物质,所以,神经衰弱之人宜常吃些鹌鹑蛋及肉. 13 蛤士蟆油 蛤干蟆油又叫田鸡油.含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素和激素,是一种较好的滋补强壮食品,适宜精力耗伤、神经衰弱、久病与产后虚弱者食用,民间多用于治疗神经衰弱.如《辽宁主要药材》载：“治体虚,神经衰弱.”《四川中药志》亦云：“治神经衰弱：蛤士蟆油、土燕窝,蒸服.” 14 牡蛎肉 牡蛎肉能治疗失眠烦热、心神不安.《医林纂要》认为：牡蛎肉“清肺补心,滋阴 养血.”崔禹锡《食经》亦载：“治夜不眠,志意不定.”故神经衰弱之人食之颇宜. 15 鳗鲡 唐代著名食医孟诜认为鳗鲡“甚补益”.《日用本草》说它能“补五脏”,古人常用以治肺痨病.它对神经衰弱之人颇有益,可以经常煮食,大补虚羸. 16 蝗虫 我国北方农民常将它烫死以后,煎炒作菜,味如虾仁.它富含蛋白质,有补养强壮作用.叶橘泉教授曾在《食物中药与便方》中介绍：“神经衰弱,蝗虫粉,每次6克,1日2～3次,食后服.” 17 龙眼肉 龙眼肉能补血安神、益脑力,是一种滋补健脑食品,尤其适宜思虑过度、心神失养引起的神经衰弱、健忘失眠、心慌心跳、头晕乏力等人食用.龙眼肉含有丰富的葡萄糖、蔗糖、酒石酸、维生素A、维生素B等物质,这些物质能营养神经和脑组织,从而调整大脑皮层功能,改善甚至消除失眠、健忘症状与增强记忆力.中医古方“玉灵膏”就是用龙眼肉与白砂糖熬制 而成 的,用于脑力衰退、神经衰弱之人.民间常用龙眼肉4～6枚,用莲子、芡实等量,加水炖汤于睡前服.还有用龙眼肉15克,酸枣仁6克,泡开水1杯,晚睡前代茶饮. 18 桑椹 桑椹既能补血,又能安神.《随息居饮食谱》还说桑