在上体育课时，根据教学内容的不同，老师通常会先组织学生进行一些课前准备活动．结合所学的知识及生活经验，你认为在篮球课上学生应做哪些相关关节和肌肉的准备活动？并说明原因

网友回答

解：科学、系统的体育锻炼，即可以提高关节的稳定性，又可以增加关节的灵活性和运动幅度．体育锻炼可以增加关节面软骨和骨密质的厚度，并可使关节周围的肌肉发达、力量增强、关节囊和韧带增厚，因而可使关节的稳固性加强，使关节随圈套的负荷．在增加关节稳固性的同时，由于关节囊、韧带和关节周围肌肉的弹性和伸展性提高，关节的运动幅度和灵活性也大大增加． 篮球运动是全身运动，其中以指关节、肘关节、肩关节、膝关节、踝关节等处关节运动较多，所以应做有关这些关节的准备活动，同时还要适当活动，以避免因突然剧烈运动而导致关节或肌肉受伤．
故