如何进行力量素质训练

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我很喜欢打篮球，但每次身体对抗都不行，我想训练我的上肢力量和下肢力...答：一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提...

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是健身房 还是在家

网友回答

最好有专业教练指导。或者就是业务的哑铃，拉力器等等，贵在坚持。

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我觉得先从<div class=dib hot-words pr value=80><a href=/c/80.html target=_blank>生活</a><div class=link_layer pa style=display:none;><div class=linklayer_hd><h3 class=title-f18 c1f2>热门问题</h3></div><div class=linklayer_bd><dl class=clearfix><dt><a href=/s-b/549a7656e4b0f1af4dabe0ed.html?hcw target=_blank title=变态！亮瞎眼的日本奇葩文胸><img src=http://pic.wenwo./fimg/562483195_300.jpg height=66px width=107px title=变态！亮瞎眼的日本奇葩文胸 alt=变态！亮瞎眼的日本奇葩文胸变态！亮瞎眼的日本奇葩文胸 /></a></dt><dd><a href=/s-b/549a7656e4b0f1af4dabe0ed.html?hcw target=_blank title=变态！亮瞎眼的日本奇葩文胸>变态！亮瞎眼的日本奇葩文胸</a></dd></dl><ul><li><a href=/b/3sNPPPR0GT.html target=_blank title=河北石家庄有复制蓝牙门禁卡的吗？急用啊>河北石家庄有复制蓝牙门禁卡的吗？急用啊</a></li><li><a href=/b/43omBtCB63.html target=_blank title=蛋疼的最主要原因是什么？>蛋疼的最主要原因是什么？</a></li><li><a href=/b/8HgO0shzHkL.html target=_blank title=Pc万能钥匙怎么打不开>Pc万能钥匙怎么打不开</a></li><li><a href=/b/zdqyEmf7J.html target=_blank title=凌派换LED大灯需要多少钱。谢谢>凌派换LED大灯需要多少钱。谢谢</a></li></ul></div></div></div>做起！养成习惯！不要看到要力的活就怕！然后就是健身