怎么样健康合理的练出腹肌

网友回答

首先说下我的情况，以前我每天晚上睡觉前做仰卧起坐，没什么效果 在寄宿...答：腹肌锻炼起来比胸肌要容易些，因为一般不需要器械辅助，在家就能胜任。目前锻炼腹肌的方法比较多，大家应该根据自身身体条件和手头的硬件设施，找到适合自己的锻炼方法，没有最好的，只有最适合的。下面介绍一下方法： 1.触脚踝，躺在地板或者垫...

网友回答

坚持做仰卧起坐，每次三组，每组30个。刚开始练的时候，1~3天内腹部会出现疼痛感，休息2天。以后每天坚持，1个月之后会有显著变化。祝你早日练出腹肌！