初三女生立定跳远怎么提高成绩?还有一年就体育考试啊...我真心很着急!现在的立定跳远都用仪器测..我最多只能跳1.49m..真的很白菜的说!可是 1.96m才是A啊..主要是我现在都不知道自己为什么不会跳远!我感觉我一站到起跳线上就发憷,而且脚蹬不起来,蹦出去之后（可以说那不是蹦..）两只脚不能同时落地,而且腰腹根本就弯不下来..感觉找不到重心啊...我真的想把跳远跳好,因为我的学习成绩在班里第一
网友回答
你应该是有点心理恐惧跳远.如果有自己在家里或者那里,多跳几次.每天必须跳远三次.然后想要跳的远那你要自己韧带每天拉.还有做点腿部的力量,列如脚尖跑楼梯.还有就是负重跑步.仰卧起坐也要做没隔一天就做一次,每次做4到5组,每组15到20个自己把握数量.还有摸高也要摸,一天双脚摸高最少10次,单脚每只各10到15次.
还有别的可以继续提问