在跑步机上做匀速跑比较好，还是做变速跑比较好

发布时间：2020-07-31 15:12:47

最近我一时兴起办了张健身卡，主要还是为了减脂。请问对女性而言，在跑步机上做匀速跑比较好，还是做变速跑比较好？另外，每天做一次有氧训练的话，是否有时间上的下限？

网友回答

减脂最重要的是控制荷尔蒙水平，所以有氧训练最多占半壁江山，力量训练才是刺激胰岛素敏感性的王道。对大部分人来说，建议将60分钟训练分为40分钟力量训练，配合20分钟有氧训练。如果有基础，HIIT高强度间歇训练效果会好一些。每天都想进行有氧训练的话，交替进行HIIT和长时间低强度有氧训练相结合的方式还是比较推荐的。
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