【田径100米】田径100米起跑的动作

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【答案】 100米跑是田径运动中速度最快的项目,是在人体大量缺氧状况下持续高速跑的极限强度运动.
　　　　100米跑的全程技术,可分为起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点跑四个部分.体育教师根据测验方法,对100米跑的练习方法提出如下建议：
　　　　一、在练习技术的过程中,不能过多地快速跑,应通过放松跑来体会和掌握跑的技术要领,更不能过早地用秒表计时.
　　　　二、在较好地掌握途中跑技术后,应要求提高跑速和加长跑距,例如30米跑应在4秒2以前跑完,60米跑要在7秒9以前跑完,150米跑要在16秒8以前跑完,300米跑要在42秒以前跑完.在练习途中跑的过程中,要始终保持放松和大步幅跑的动作.
　　　　三、在练习起跑和起跑后的加速跑技术的开始阶段,不应过分强调身体前倾,以免影响起跑和起跑后的加速动作的连贯性.
　　　　四、在练习起跑和起跑后的加速跑时,必须强调听枪声起跑,养成不抢跑的良好习惯.在练习终点撞线时,要防止跳起撞线.