怎么提高身体的韧性啊?

网友回答

《1》.压腿,每天坚持压腿半小时,压腿时循序渐进,不要拉伤.
身体僵硬,协调性不好是因为身体的对抗肌比较多,可以联系一些增强协调性的动作,
1、不习惯动作之各种身体练习；
2、反向完成动作；
3、改变已习惯动作速度与节奏；
4、以游戏方式完成复杂动作；
5、要求创造性改变完成动作方式；
6、采不习惯组合动作,使已掌握动作更加复杂化练习；
7、改变动作空间范围；
8、利用各器械或自然环境做各种较复杂练习；
9、适时用信号或有条件刺激以使运动员做改变动作之各种练习.
10.一定要坚持
《2》肌肉拉伸练习法
指练习者依靠自己的力量使肌肉拉长,加大关节活动的灵活性；每天拉伸肌肉.
3.被动练习法指练习者通过他人的帮助,借助外力使肌肉被拉长,并使关节活动范围增大.以增强韧度
.4.加强锻炼啊,’、
无论是有氧还是无氧运动,都会提高自身的柔韧性的.如果说效果特别好的呢,我觉得还是瑜珈或者普拉提吧!加油啊!