如何克服内心的恐惧 总是感到焦虑和不按

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其实这应该是生活的压力在变大，节奏也在不断的变快，就会让人时常会感到焦虑，原因一般有以下几点，通过认识这几点你可以确定自己焦虑不安的来源，从而从本质上来

克服内心的恐惧，让自己变得平顺而安静：

　1、精神因素：轻微的挫折和不满等精神因素可为诱发因素。　

　2、病前性格特征：自卑、自信心不足，胆小怕事，谨小慎微，对轻微挫折或身体不适容易紧张，焦虑或情绪波动。　

　3、生物学因素：焦虑反应的生理学基础是交感和副交感神经系统活动的普遍亢进，常有肾上腺素和去甲肾上腺素的过度释放。躯体变化的表现形式决定于患者的交感，副交感神经功能平衡的特征。　

　4、抽烟、酗酒与滥用物：过去，研究人员认为焦虑症患者借助酒精、尼古丁与物来抒解焦虑症的低潮。但新的研究结果显示，使用这些东西实际上会引发焦虑症及焦虑症。约有30％的严重焦虑症患者酗酒与滥用物。此外，焦虑症患者对尼古丁上瘾的机率比正常人高2倍。　

　5、认知过程，或者是思维，在焦虑症状的形成中起着极其重要的作用。研究发现，抑郁症病人比一般人更倾向于把模棱两可的、甚至是良性的事件解释成危机的先兆，更倾向于认为坏事情会落到他们头上，更倾向于认为失败在等待着他们，更倾向于低估自己对消极事件的控制能力。

     祝这位朋友早日摆脱内心的恐惧，不再变得焦虑和不安！

提高自信心 相信自己有能力面对问题 解决问题 想好的一面 心成正念

这是非常正常的生理现象

首先不能逃避，用逆向思路倒退你的焦虑和不安

为什么焦虑？→是因为环境或是人为因素？→有没有做亏心事？

一环套一环，如果你发现是某一个因素引起的那要去克服

如果发现否没有这些，知识无缘无故焦虑不安

那么其次是降压。

①、你可以哭

美国明尼苏达大学的生物化学家威廉·H·弗雷Ⅱ世发现，人在承受压力时释放的一种激素)和催乳素(prolactin，作用是控制泪腺上的神经递质受体)。

②、做一些常理之中意料之外的“疯事”

③、加快呼吸

加快呼吸可以引起心情兴奋

深呼吸、放松