询问左旋肉碱茶多酚和乳清蛋白的食用时间？每天都锻炼，想达到减重增肌。

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你好，运动前吃左旋肉碱，运动后喝乳清蛋白粉，一直以来增肌和减重都是冲突的，增肌需要热量富裕，增肌的同时也会增脂，一旦热量有缺口虽然脂肪会掉，但肌肉也会掉，虽然现在有学者认为增肌减重可以同时进行，但计算单位不是数月而是数年，我个人认为应该以增肌为主，肌肉含量上来了，刷脂其实非常容易，健美运动员在非赛季增肌期的时候体脂也是非常高的通常在18左右，赛前2个月开始刷脂，比赛时就可以达到3—5，刷脂靠的就是肌肉。