连续熬夜看球恐伤身香港中医有何建议？

推荐回答

据香港媒体消息，世界杯已开赛多日，连续熬夜看球使不少球迷的身体出现异常，甚至情绪也受影响。香港中医提醒球迷，要减少伤身，注意养生之道，尽量少熬夜、少吃零食并多多伸展身体，配合食疗或泡茶，保持健康。

球迷后遗症之一：熬夜伤阴生虚火

中医一向主张顺应自然，日出而作，日落而息。熬夜令身体消耗加剧，有可能出现阴虚内热失调，常见症状包括口干、烦躁、易长口疮或粉刺、手足心热等。

中医提醒，由于这种火热属“虚火”，如果随便使用寒凉清热的手段，如饮凉茶、吃龟苓膏等清热泻火，会导致体质变差。要解决阴虚内热的问题，可从滋阴生津和清热两方面同时入手，常用的药材有花旗参、麦冬、蜂蜜。花旗参性寒，味苦、微甘，功效为益气养阴、清火生津；麦冬性微寒，味甘、微苦，有润肺、养阴生津功效；蜂蜜性平，味甘，能益气润肺。利用上述3种材料制作参麦蜂蜜茶，有益气、养阴、清热的功效。

中医建议每晚要保持最少6小时的睡眠。不要连续通宵看球赛，避免长期休息不足。此外，平时要注意多饮水，多吃蔬菜、水果，少食肉类和辛辣、煎炸的刺激性食物，保持大小便畅通。

参麦蜂蜜茶

功效：益气养阴清热

材料：花旗参6克、麦冬12克、蜂蜜2茶匙

制法：先用沸水浸泡花旗参及麦冬20分钟，在饮用前加入蜂蜜

球迷后遗症之二：啤酒零食损脾胃

观赏球赛难免会吃零食，而大多数零食如薯片、果仁等虽然可口，但属性都比较燥热，且难于消化，吃多了不仅容易热气上火，也会妨碍脾胃运化饮食的功能，出现食滞的不适。

中医认为，饮食自倍，肠胃乃伤，若吃进身体的食物超过脾胃能够负担的限度，便会妨碍脾胃的正常运作，导致患病，出现胃胀、胃痛、反酸、恶心呕吐、食欲欠佳等不适反应。如果在饮食无节制之外再加上饮酒，因酒类属性偏热，尤其啤酒更是湿热之品，更容易造成肠胃不适。

针对因饮食不节制而出现的食滞胃肠问题，中医建议通过行气消食的方法化解食积，还可配合健脾益气的方法增强脾胃功能，促进消化。常用的理气、消食药物包括炒山楂、炒麦芽、陈皮。炒山楂主要用作化解油腻，炒麦芽主要针对化解含淀粉丰富的食物，陈皮有理气、燥湿、化痰的功效。而常用的健脾益气药物包括党参、白�X、淮山等，可按患者的体质需要配搭使用。

中医提醒，预防食滞需要注意饮食有节，在观看球赛时的紧张刺激气氛下，脾胃的消化能力本身已受一定影响，更不宜再暴饮暴食，七八分饱便应停止。零食的选择应以健康、容易消化为主，例如以新鲜水果、干水果片或蔬菜片代替油炸的薯片、煎炸食物、糖果。进食坚果类食物如核桃、杏仁等虽然有益于健康，但也不宜过量进食，以免胀气，建议每次以5- 10颗为限。饮酒必须要有节制，切忌大喝特喝，更不宜空腹，以防不适。

山楂消滞茶

功效：行气消滞

材料：炒山楂10克、炒麦芽15克、陈皮6克

制法：水3碗煎成1碗，温服

来源：中国新闻网