高考前焦虑症怎么办

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●高考前一晚没睡着或没睡好 　　考生在高考期间，由于高考的特殊性，考生的身体、精神都会处于很高的觉醒水平，高考前一晚没睡好或没睡着，甚至整个高考期间都没睡好，也会有足够体力来应付，关键在于心态要调整好。 　　张老师建议考生：不要太焦虑，不妨放松躺在床上；想一些平和而快乐的事；用手轻轻按摩脚底涌泉穴，再轻松躺下。 　　

●考场中突然感到紧张、忐忑不安 　　心理学研究表明，适度紧张，有利于考生考试的发挥，但过度紧张会引起考生的不良情绪，妨碍考生正常发挥。 　　张老师建议考生:在考场中突然感到很紧张和忐忑不安时，可采取以下方法缓解消除： 　　作一下深呼吸；双手手指交叉放在头部，轻轻扣接头部；暂放下笔，双脚伸直，双手伸直尽可能去触摸脚指。 　　

●考场中忽然发现原来懂的知识，一下子都记不起来了 　　这往往是由于考生有些难题没做出来，或是担心考试时间不够而紧张所致。 　　张老师建议考生：先稳定情绪，用驱风油轻擦太阳穴或手心；采取积极的心理暗示，如默念“放松、放松、放松”等；转移视线，可观望考场外的绿萌或天空。 　　

●考完第一天的晚上感到十分疲倦和厌烦 　　经过第一天的紧张考试，加上对第二天所考科目的忧虑，可能会对考生产生很大的心理压力，有的考生会感到十分疲倦、厌烦。 　　张老师建议考生可采取以下方法调节：与好朋友聊聊天；听听轻音乐；到户外走一走；睡觉前用热水烫一烫脚，然后用手按摩涌泉穴。 　　

●考生在最后一门考试前，浮躁或焦虑 　　一些考生对最后一门的考试没有把握，所以会感到疲倦、焦虑，甚至产生放弃念头。张老师建议此类考生：采取积极暗示，想一想高考是磨炼人心志的场所，要学会坚持；告诉自己这是剩下的最后一门，自己的任务是去认真考试，这样才对得起父母老师。

　　焦虑症是一种神经性疾病，医治焦虑症多采用一些镇静、抗抑郁、抗焦虑的药物，但疗效不甚理想，且长期服用反而会引起不良的副作用。目前临床医疗开始使用负离子自然疗法，有效针对焦虑症进行治疗。

　　关于负离子疗法改善、治疗焦虑症的作用机理，由总后勤部卫生部专家组成员主任医师陈景藻少将主编的国家重点图书《现代物理治疗学》中就有记述：负离子可以调节和改进神经系统及大脑的功能状态，使抑制过程加强，振奋精神，消除疲劳，并有兴奋副交感神经的作用。同时可以通过增强酶活性加速仪一亚麻酸的转转化，从而增加DHA的形成，保护神经网络完整不被破坏。

　　另外，由中国空气负离子暨臭氧研究学会专家组编著的《空气负离子在医疗保健及环保中的应用》一书中，也记录了一组用负离子疗法对111名精神异常患者进行治疗的实验，结果显示，负离子对改善无力、易怒、焦虑以及抑郁均有良好的作用。