16岁身高多少算正常

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青少身高、体重监测照表 龄 身高(厘米) 体重(公斤) 男 男 2 86 86 12.34 11.80 3 94 94 14.62 14.10 4 102 101.6 16.69 15.96 5 109 108.4 18.67 17.69 6 116 114.6 20.69 19.62 7 121 120.6 22.86 21.84 8 127 126.4 25.30 24.84 9 132 132.2 28.13 28.46 10 137 138.3 31.44 32.55 11 143 144.8 35.30 36.96 12 149 151.5 39.78 41.53 13 156 157.1 44.95 46.10 14 163 160.2 50.77 50.28 15 169 161.8 56.71 53.08 16 173 162.4 62.10 55.86 17 176.3 163.1 66.31 56.69 18 176.8 163.7 68.88 56.82 19 177.3 164.1 70.21 57.10 20 177.8 164.7 72.50 57.26 21 178.3 166.0 74.60 58.21 22 178.8 167.2 75.71 59.97 23 179.3 168.1 76.12 60.01 24 179.8 169.7 78.92 60.89 25 181.3 170.8 80.15 61.75 、想高身体 要想使身材仪表、风度更潇洒、更端庄、更健美必须做增高体操增加脊柱柔韧性增强脊背四肢肌肉改善举止协调能力要求拉颈部及整脊柱使高使结实优美身材 身高与体形、脊柱躯干着密切关系脊柱弯曲身高慢肌肉躯干肌肉健壮脊柱垂影响高颈部2-2.5厘米、腰部2.5-3厘米检查背靠墙站着脊柱发育经背贴墙站着使脚跟、腿肚、臀部、肩部及脑壳都贴墙保持姿势坚持习惯养健美身形 二、体才能高 据关研究证明男性即25岁身高应该1.80米体重80千克性即23岁身高应该1.68米体重58千克目前看仍些青达标准定距离才能高呢孩发育阶段应给提供充足合理营养提高睡眠质量、加强运、创造增高条件定能实现身高目 高程二高峰期10周岁增速度快每增25厘米第二增10-12厘米第三增8-9厘米第四-10岁每增5-7厘米第二期青春期期第高10厘米20岁速度放慢 高由于骨两端骨软骨断缘故骨软骨两素靠充足营养二靠身体内内泌激素、催素、黄体化激素靠性激素调节使 骨软骨断高促进高营养主要豆类、蛋、鱼、虾、瘦肉、维素A、C、钙、锌及合理搭配水、菠菜、萝卜、桔、养良习惯偏食、吃零食运项目选择合理并要坚持锻炼要快乐情绪等能实现身高目 三、骨骼与身高 身体高矮决定于骨骼全身共206块身高起主要作用主要脊柱椎骨肢骨其肢骨短起决定性作用7岁前肢肢骨7-8岁肢骨加快快超越肢骨青春期肢骨更迅速增身高明显增期身体高矮关键期决定性素随着青春期结束肢终止脊椎骨间仍继续直青期势才停止身高童期四肢较等青春期明显现半身比半身青期半身再增半身脊椎骨仍继续现标准体形 我专家组根据骨骼发育特点制定相应案 青春期前给肢骨创造性发育条件至青春期给脊椎骨创造育条件充发挥特点使身高达标准 四、睡眠与身高关系 龄工作同睡眠间短新婴需睡18---20童12---147---95---8研究证明高全夜间10点主要激素主要夜间睡眠泌应用泌率白3倍保证夜间充足睡眠极重要 床软硬身体高定影响软床发钢丝床久陷身体处于弯曲状态身体高利睡硬板床棉絮垫高度适利于身体伸展、翻身、高益枕宜高硬睡眠舒适准温度适宜冷热影响睡眠质量影响身体高 五、饮食营养与身高关系 青少期体育关键期及补充体营养极重要主要蛋白质、脂肪、矿物质、维素保持平衡即能能缺少保持营养平衡利于发育我治疗矮身材研究发现体营养应断补充牛奶、沙丁鱼、蔬菜、萝卜、鸡蛋、柑桔 1.牛奶:丰富蛋白质氨基酸、钙、磷等物质体发育特殊性骨骼极重要 2.胡萝卜:含量维素A、B、C烟酸体发育缺少物质 3.鸡蛋 4.菠菜:含丰富维素A、B1、B2都利于体发育 5.沙丁鱼:含量蛋白质、钙、磷体发育都起重要作用 6.柑桔:含量A、B、C、钙、每吃比较合适平偏食更能吃零食否则造营养良利于身体高 平喝水少吃饮料、便面、油炸烧烤食品要保持愉快进餐身体血液循环及消化功能脑神经枢都处积极工作状态利于体发育 总要饮食规律搭配要合理保持营养平衡防止偏食、良习惯发 六、体育锻炼与身高关系 科研究证明体育锻炼能促进身体高经参加锻炼比参加锻炼身体平均高度5---10厘米体育锻炼能促进体气血循环加强造血系统功能增加食欲保证营养物质供应利于软骨细胞增殖促进骨骼钙化户外锻炼经受阳光照射能增加体内维素D产量利于钙、磷吸收利用能刺激激素泌物促进身体各组织细胞数目增加利骨骼发育、使身体断高 运量要适能太剧烈运否则妨碍激素泌影响高体力度营养足影响身高发育现介绍几项锻炼促进身高增: 1.伸展运:用单杠做体操各种悬吊20钟做4能使脊柱骨延肢伸展 2.弹跳运:跳远、跳高、跳绳楼梯训练跑步20钟身高发育都益 3.全身运:打球、游泳、使脊柱四肢关节伸展延 4.静力牵引:睡觉前固定床端系足另端系腋张力牵引增加身高始习惯久习惯利于高 5.身体增高操: ① 用力伸展身做增高作 ② 做前弯腰左右扭腰 ③ 踢腿拉 ④ 颈部要前左右伸展作 ⑤ 深呼吸作 每做每30-40钟制定计划持恒定收良效劝试试切莫半途废 七、季节与增高 四季少发育均影响春季身体快春风丽春暖花万物季自界植物快季节例外合夏季炎热吃睡身体消耗营养足睡眠足给身体发育带定影响秋季介于春夏间冬季气温低量减少使体发育受定影响 八、肥胖与身高 科研究证明肥胖童激素泌都减少由于体脂肪代谢使 雌性激素合增加内泌紊乱胰岛素泌甲状腺激素水平升高使青春前期肥胖孩月经初潮提前男孩皮肤变细毛发减少现性体变改变胸部脂肪堆积似乳房发育造青理负担应严格限制饮食经锻炼吃水 豆制品牛奶少吃油炸品才能恢复体形促进高 九、抓住青少关键期 体发育速度快婴期青春发育期身高、体重、机能仅取决于少发育期取决于青春发育期情况坏 青春发育期般经历4左右(男13-1711-15岁)三变化身体外形改变变变高二内脏机能健全工作习能力提高三殖器官发育熟科研究证明体进入青春期身高显著增每增11--15厘米男孩能25岁孩23岁体高矮取决于骨骼体脊椎骨起主要作用发育决定高矮关键素肢骨快青春期慢慢停止脊椎骨却仍继续直青期25岁才停止 十、身体矮办 我面矮身材要确态度认真考虑究竟应该办想做建议: 首先本或家都应产悲观失望应积极检查身材矮原先看骨龄何检查身材矮原病源造发育迟缓造疾病造我应该积极治疗疾病诊断准确治疗确千万能乱投医乱服药严妨误治失治必须找专业医科检查明确诊断矮身材原侏儒、佝偻病、骨节病代谢性疾病等要规及治疗都使身体高 自要乱服些激素药品用使骨化提前与骨愈合反使身体更矮悔莫及类现象少应引起注意建议应坚持体育锻炼调整合理式科膳食肯定使身材增高 我所采用补肾髓强骨促进骨骼加速身高增