跑步是匀速跑还是变速跑更容易减脂，匀速跑是肌肉脂肪

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体型会变，体重不会变。你的有氧确实帮你减重了。但是器械练习重量又回来了。不过你的脂肪少了，肌肉多了。1有氧练习时间不用加了，强度（速度）要加，另外记得要变速跑，别匀速跑了。（匀速跑是初学者用于提升体力用的，10分钟都跑不了的人，你给他变速他还不死在跑步机上）2力量练习不错，挺好坚持3控制食量，多喝牛奶和酸奶。哥们我是老鸟了，一字一句手打的，觉得好就采纳了多给点分吧。