本人女生16岁 身高155左右。体重130多斤 真的太胖了 我自己都看不下去了，尤其是肚子 和腿

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这个身高及体重确实很胖了，建议运动与饮食相结合，可能效果更好1、在每顿饭前先吃一颗糖，这样会增加饱腹感，而在吃饭的时候建议吃7成饱即可，如果对自己狠一点，就吃五成吧，要能克制自己的饥饿感；2、控制饮食的同时要注意营养，不能一味的控制饮食而忽略了健康；3、建议每天晚饭后做有氧运动，睡觉着3小时尽量不要吃东西，如果实在很饿，就吃点水果吧；4、减肥的核心 是坚持 ，如果能坚持下来，肯定会成功；