发布时间：2019-09-17 06:34:53
最好看墨水屏的电纸书，对保护眼睛有好处。如果看自发光的电子显示屏电子书，每次不要超过20至30分钟，要间隔10分钟以后再看。累计时间也不要太长，不要让眼睛感到疲劳，不要超过4个小时。
看一小时再做眼部保健10分钟就行
一次最多看1小时半，然后去休息十分钟，望远，看绿色植物或者闭眼休息即可。多晒太阳，实验表明：晒太阳可以防止近视！
每周晒10小时或可预防近视
澳大利亚悉尼大学视力纠正专业副教授凯瑟琳-罗斯博士表示，多个流行病学调查都没有发现儿童使用电脑、看电视的时间长短与近视的发展有关，而有研究指出看书学习等看近距离的活动与近视有一定关系，但并不确切。小时候专注于学习的人近视发展很快，因此人们形成了“看近的东西就会引起近视”的经验直觉，但这并未得到科学的确证——按照罗斯的看法，这不一定是看作业本看得太多的缘故，而是户外活动的时间不足之过。
近视是眼球持续生长所致，眼球前后轴变长令入射光线聚焦点落在视网膜前方，导致看东西模糊。动物实验证实，抑制眼球生长的视网膜多巴胺受到光刺激后才会释放。位于地球高纬度的斯堪的纳维亚半岛冬夏日照时间相差很远，对当地人的研究发现，冬天眼球的生长速度果然比夏天要快。
户外光亮的强度是户内的10倍以上。美国、新加坡等国的多项研究发现，户外活动时间越长，儿童就越不容易近视，两者高度相关。一项研究显示，光照要达到一定的强度和持续时间才能对近视有预防作用。调查发现，儿童每周户外活动时间达到10~14小时才有预防效果，而每周只有3~6小时户外活动的儿童则没任何效果。
摘自http://health.sohu./20110928/n320810635.shtml
2个小时就可以了
每隔十分钟看一小时