发布时间：2019-08-06 08:39:04
适当休息。在疼痛感不能消除或消除较慢时，应适当休息。因为休息能减缓肌肉酸痛，并可慢慢促进血液循环，加速代谢产物的排除，提高肌肉酸痛部位营养的供给与修复能力，使之恢复正常。
可以每天都用温水泡过的毛巾敷腹肌处十五分钟，一定要保持毛巾的热度，最好是全身放松，平躺在床上，以前我一次性做仰卧起坐多了也那样，一般这样两三天就好了。 提醒你，运动要适度，不然会对身体有伤害的，特别是很久没活动后突然要开始运动锻炼的时候。
拓展资料：健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况，尤其是刚步入健身的人，他们急于求成，3分钟热血来了就猛练一通，结果导致肌肉酸痛。
腹肌
腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。
停止锻炼，等疼痛缓解一些再继续，看看书《硬派健身》《一平米健身》
这种疼痛是正常反应继续锻炼就好了
缺乏锻炼，运动伤害，需要休整几天。