18岁女高中生晚上老失眠很困又睡不着大脑很活跃该怎

发布时间：2019-09-19 06:54:35

18岁女高中生晚上老失眠很困又睡不着大脑很活跃该怎么办

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18岁女生,晚上感觉很困但是睡不着,大脑处于活跃思维状态。考虑神经衰弱、精神压力大等原因。 建议调整情绪状态,如有压力大、焦虑、恐惧等,要找专业心理咨询师进行疏导,解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静,不要有光亮、声音等干扰,睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。可以伴随清柔音乐入睡,睡前吃一点甜食。不要把睡眠本身看得过重,提前担心自己晚上会睡不着,往往越想越睡不好
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