一个女孩跟我说她来大姨妈了，痛啊！痛经怎么办？我怎么做可以帮到她。

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好多女孩大姨妈都痛╯﹏╰，我也痛，每次都好难受π_π，还好后来去趵|突|泉对面看好了(●°u°●)​ 」！一、饮食保持饮食均衡，少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。不吃含咖啡因的食物，含咖啡因的食物会令你神经紧张，造成月经期间的不适。二、运动加强体育锻炼，经痛者，尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步，练瑜伽也有缓和作用，如弯膝跪下坐在脚跟上，或者前额贴地、双臂靠着身体两侧伸直，尽量找到最舒服、最适合自己的姿势。三、热敷多喝热水，你也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。