减肥操在什么时候跳最有效,,,一天跳几次

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说我减肥吧我10月始做主要做红帽灰帽两套操臀围比较明显91→88肚明显主要通锻炼身体健康我前病几乎每打点滴都半月才始做套操现半间病吃药3、4我主要目塑形现周做5-6每30-60钟我饭2运做些垫运针半身塑形(注意理期要做)要减肥做红帽灰帽配器材操效些红帽氧操针全身运刚始做觉全身发酸般5左右做郑燕操都汗淋漓能体质关做完操要急于坐或喝水先放松放松静静