在家里健身没器材的话，怎么练胸肌和

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谈起俯卧撑，谁都会做，但是接下来要介绍到的俯卧撑毫无疑问能对胸肌各个部位进行刺激。只要练习者在练习的时候轻轻改变一下双手间距即可。　　1、双手略宽与肩俯卧撑，关键是锻炼整个胸部肌群。　　2、双手与肩同宽俯卧撑，关键是锻炼胸大内侧肌群。3、双手间距远宽与肩俯卧撑，关键是锻炼胸大肌外侧肌群。4、腾空起跳俯卧撑。关键是锻炼整个胸大肌，还有胸肌的爆发力。