认知疗法是根据人的认知过程，影响其情绪和行为的理论假设，通过认知和行为技术来改变求治者的不良认知，

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我问你个问题：如果有人让你闭上眼睛别想小狗，你第一个会想什么？？肯定是小狗对吧，这就是人的大脑认知逻辑，认知治疗就是从这点出发的，这种方法是顺应大脑和适应大脑的，渐渐让你回归良行。