我这么老实内向不善于交际胆小怕事，到底怎么改变，有什么工作能改变

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先从交流开始，最基本的不会说错的话，比如你好，谢谢，再见，而你不确定该不该说话或者说什么话的时候，就闭口不言，至少在跟别人交流的时候不要求说的多漂亮多通畅，但一定不能说错话，然后再循序渐进……