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青春期男孩体育锻炼要注意什么
青春期男孩体育锻炼要注意什么
发布时间:2019-09-13 22:18:28
青春期男孩体育锻炼要注意什么
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一般来说,青春期是以有氧运动为主,力量运动为辅。 这个时候的训练对身体的有氧能力,敏捷性,协调性,身体柔韧性都有帮助,提高也比较明显。跑步,一些球类运动,武术等等就很适合。至于力量训练,也不能无视,毕竟是在发育阶段,适应的力量训练可以加快骨骼肌肉的生长,但注意力量训练的训练量不要过大,在骨骼肌肉没有发育完全的情况下,过大的用力容易导致受伤。不过到青春期后期,就慢慢进入了力量训练的推荐时候,不要错过。
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