14岁少女一天中什么时候跑步最好，跑多长时间？（目的：为中考体育做准备）

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什么时间跑步锻炼好健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。跑1小时最好。

最好是傍晚的时候，那个时候氧气是一天中最充足的，时间最好十分钟以内，长度中考长度的一倍

最好晨跑，跑半个小时。（没吃早餐之前）

一般体育训练的时间都设立在早上或者下午， 跑多长时间不是关键的，关键是速度还有跑步的距离。时间的话慢跑40分钟以上才有效果，而且每天要坚持。 跑步的时候闭紧嘴巴，舌头轻顶上颚，用鼻子有规律的呼吸。 建议吸三短呼一长，可以快速提升心肺活力，增强体质。