13岁女孩145厘怎样身高快速长高,前年九月来的月经，用什么秘诀

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为了你的健美,使长高的潜力更好地发挥出来,还必须注意以下几个方面：一,合理营养，身体的发育,组织器官的增大都需要大量的养料,其中,尤以蛋白质,碳水化合物,维生素,矿物质和微量元素等更重要,多摄取一些动物性食物,并适当吃些蔬菜和水果,纠正偏食和挑食等不良习惯;二,多参加体育锻炼,尤其是跳高,单杠,游泳,篮球和排球等跳跃性较强的运动,有助于脊椎骨的发育和促进四肢的增长,使人体长得更高.　三、充足高质量的睡眠13岁145的身高已经属于偏了，身高低于正常水平的2个身高差，建议趁着还在青春期尽快到正规的医院检查，看看到底是什么因素阻碍了你长高，有必要的话建议找专业的身高管理师科学的干预身高。