仰体向上（单杠）怎样做才省力和次数多

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当然不是，部队里称引体向上是一练习，卷身上是单杠二练习。具体方法很简单，在一练习的基础上腹肌用力向上卷同时拉臂脑袋向后仰就OK了。三练习到八练习要不要给你一起解释一下，｛我说的是部队里的，外面是不是就不知道了。｝要就留言，先睡觉了。